Last van nekklachten? Wellicht heb door een auto ongeluk een whiplash gehad en heb je letselschade opgelopen. Naast een whiplash kan een slechte houding ook de oorzaak zijn van nekklachten. Mensen die op kantoor werken of vaak langdurig achter een (computer)scherm zitten ervaren op den duur nekklachten. In artikel worden voor zowel slachtoffers van een auto ongeluk, als mensen met een sedentaire baan tips gegeven om nekklachten te behandelen.
Zoek ten alle tijden hulp bij een whiplash na een ongeluk. Gezondheidsspecialisten zoals de huisarts en fysiotherapeut kunnen je het beste helpen bij het vaststellen van blessure en een bijbehorend behandelplan. Ga nooit zelf aan de slag als therapeut! Hierdoor loop je namelijk het risico meer klachten doordat je zelf niet genoeg bent geïnformeerd over de klachten. Laten we zeggen dat hypothetisch gezien perfect onderzoek hebt gedaan naar wat de exacte stappen zijn die je in jouw situatie gelden. Dan bestaat er nog altijd een kans dat je de stappen te snel doorloopt. Ook dit kan lijden tot verdere klachten. Luister tot slot goed naar de specialist en overhaast het herstelproces niet. Je hebt maar een kans om te herstellen!
Voor nekklachten als gevolg van een slechte houding gelden dezelfde regels. Echter is het bij deze kwestie belangrijker om dieper in de duiken op de oorzaak van het probleem. Een whiplash is hopelijk voor iedereen incidenteel. Nekklachten als gevolg van een slechte houding heeft een duidelijke oorzaak. Om deze reden moeten niet alleen de nekklachten aangepakt worden maar ook de slechte houding zelf! Wanneer je dit niet doet heb je binnen notime weer last van je nek of merk je dat je tijdens je herstelproces niet vooruitkomt. Een aantal oorzaken van nekklachten door een slechte houding kunnen zijn:
Lees ook 8 tips om van nekklachten te herstellen!
Vraag je je tijdens het lezen van dit artikel nog steeds af waar je nekklachten vandaan komen? Lees dan hieronder een aantal andere oorzaken van nekklachten:
Een nekmassageapparaat is een handig hulpmiddel dat ontworpen is om verlichting te bieden bij nek- en schouderklachten. Dit compacte apparaat is speciaal ontworpen om de spieren in de nek te ontspannen en spanning te verminderen. Het maakt gebruik van verschillende massagetechnieken, zoals kneden, trillen en warmte, om de bloedcirculatie te bevorderen en stress te verminderen.
Nekmassageapparaten zijn vaak draagbaar en gemakkelijk in gebruik. Ze kunnen worden gebruikt in het comfort van je eigen huis, op kantoor of zelfs onderweg. Of je nu last hebt van gespannen nekspieren als gevolg van stress, een slechte houding of vermoeidheid, een nekmassageapparaat kan een effectieve manier zijn om de pijn te verlichten en te ontspannen na een lange dag. Het is echter belangrijk om het apparaat volgens de instructies te gebruiken en rekening te houden met je individuele behoeften en gezondheidssituatie.
Bekijk ook Waarvoor gebruik je een nekmassage apparaat?
Een sportblessure zit voor sporters in een kleine hoek. Een sportblessure kan dan ook vele oorzaken hebben. Wanneer je veel sport veranderen er vaak een aantal dingen in je lichaam, voorbeelden hiervan zijn je pezen, botten, spieren en gewrichten. Omdat je lichaam verandert door sporten zoals padel, kan er ook iets misgaan. Denk bijvoorbeeld aan een spier die je verrekt, en pees die scheurt of een spier die overbelast of te zwaar wordt door te lang te blijven sporten. Al deze opgesomde voorbeelden zijn ook voorbeelden van sportblessures. Denk jij dat je te maken hebt met een sportblessure? Dan vertellen we je graag meer over hoe je het beste kunt herstellen!
Een sportblessure kan zowel opeens als gedurende een langere periode ontstaan. Oorzaken van een sportblessure die opeens ontstaat, zijn: een verkeerde beweging of val, het verzwikken van een spier zoals een enkel of het plotseling afzetten met veel kracht. Sportblessures die over een langere periode ontstaan, kunnen veroorzaakt worden door het dragen van de verkeerde schoenen of het opeens veel gaan sporten wanneer je dit voorheen niet deed. Ook kan het niet doen van een warming-up zorgen voor klachten.
Hieronder zullen we een aantal tips opsommen die kunnen helpen wanneer je te maken krijgt met een sportblessure.
Heb je te maken met een blessure die over een langere tijd is ontstaan? Dan is het verstandig om rust te nemen. Door niet of minder te sporten, kun je ervoor zorgen dat je lichaam de mogelijkheid krijgt om te herstellen. Ook is het verstandig om dan de hulp in te schakelen van een personal trainer in Doetinchem. Een personal trainer kan je begeleiding bieden bij het sporten, zodat je blessure niet meer snel zal terugkomen.
Vanaf het moment dat je jouw blessure voelt opkomen, is het belangrijk dat je deze doet koelen. Zo zorg je ervoor dat de pijn verminderd, net zoals de eventuele zwelling. De beste manier om te koelen is om een koelelement of ijs in een handdoek te wikkelen. Zo voorkom je dat je huid beschadigd wordt. Gedurende de eerste 48 uur is het aan te raden om regelmatig te blijven koelen.
Wanneer je te maken krijgt met een sportblessure, zul je vaak veel pijn ervaren. Het gevolg hiervan is dat je jouw lichaamsdeel niet of nauwelijks gaat bewegen. Toch is het verstandig om dit te voorkomen. Door voorzichtig te blijven bewegen, zul je eventuele stijfheid of slappe spieren voorkomen. Ook zal het bewegen na een tijd veel soepeler verlopen.
Vertrouw je de situatie niet? Twijfel dan niet om langs een professional te gaan. De kans dat de blessure verergert wanneer je niet meteen de juiste hulp inschakelt is groot. Om je herstel te bevorderen, is het belangrijk dat je de juiste behandeling krijgt. Ga dus altijd bij een blessure voor de zekerheid langs een arts of fysio. Hierin kun je beter het zekere voor het onzekere nemen.
Het is belangrijk om professioneel advies te vragen als je nekklachten hebt, omdat de oorzaak van de klachten kan variëren en daardoor ook de behandeling. Algemene tips om te helpen bij het herstel van nekklachten zijn:
Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is en dat het herstel van nekklachten tijd kan kosten. Luister naar je lichaam en vraag professioneel advies als je vragen of zorgen hebt.
Veel mensen ervaren veel stress in het leven, dit kan komen door het werk of door privé situaties. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je een hele hoge werkdruk ervaart op het werk en hierdoor steeds heel onrustig en gespannen bent. Het is heel erg belangrijk dat je af en toe ontspannen wordt. Hiervoor zijn gelukkig heel erg veel manieren, denk aan yoga, mediteren of een rondje wandelen. Welke methode het beste is, ligt helemaal aan jou behoefte!
Yoga is van oudsher een filosofie, het is in ieder geval geen sport. Veel mensen denken wel dat dit onder sport behoord. Als je een of twee keer per week een yogales neemt, ben je niet heel erg bezig met de filosofie. Als je je bezighoudt met de filosofie, dan doe je elke dag aan yoga. Tijdens de yoga is het belangrijk dat je tot rust komt door de houdingen die je aanneemt en de ademhaling. Vooral de buikademhaling is heel erg belangrijk, als je deze namelijk onder controle hebt dan ben je vaak ontspannen.
Oorspronkelijk is yoga afkomstig uit India en de oorsprong is al duizenden jaren geleden geweest. Het fijne aan yoga is dat je het thuis kunt beoefenen onder de houten veranda. Je hoeft niet per se naar een les te gaan, er zijn namelijk veel tips te vinden op het internet!
Ook mediteren geeft hele erge rust en ontspanning. Mediteren is een vorm van geestelijke oefening. Er bestaan een hele boel verschillende soorten meditatie, hierin zijn 3 stromen het allerbelangrijkste; contemplatie, concentratie-meditatie en vipassana meditatie. Het is voor beginners heel erg moeilijk om er gevoel bij te krijgen, mediteren zal in het begin ook nog niet meteen zijn vruchten afwerpen. Geduld en compassie zijn hierbij heel erg belangrijk. Het vooral van mediteren is ook weer dat je het thuis kunt doen onder de houten veranda. Je kan gebruik maken van de natuur of van rustgevende muziek. Dit kan allemaal helpen door je te laten ontspannen tijdens de meditatie.
Er is geen perfecte manier van ontspanning, voor iedereen is dit namelijk anders. Als jij liever een rondje wilt gaan wandelen in de natuur om tot rust te komen is dat natuurlijk ook helemaal prima! Probeer te onderzoeken wat voor jou het beste is, zo kun je je vaker ontspannen!
Het is van belang dat je herstellen net zo serieus neemt als de trainingen en wedstrijden zelf. Inmiddels kent bijna iedere sporter het belang van een goede nachtrust, maar je kunt nog meer doen om sneller te herstellen.
Waarom is het nou zo belangrijk om goed uit te rusten na een training of wedstrijd? Voldoende rust is belangrijk voor je lichaam. Door voldoende rust te nemen, zullen je spieren herstellen en zullen ze sterker worden. Denk bijvoorbeeld aan krachttraining: je traint met gewichten die eigenlijk net iets te zwaar zijn voor je lichaam. Hierdoor ontstaan er kleine spierscheurtjes. Je lichaam zorgt ervoor dat deze spiertjes zich snel weer zullen herstellen. Ook worden je spieren hier sterker door in het vervolg.
Hetzelfde principe geldt bij andere sporten, zoals hardlopen of wielrennen. Na een lange inspanning gaat de energievoorraad (glycogeen) omlaag. Je lichaam gaat aan de slag om deze voorraad weer aan te vullen. Ook hierbij zal je lichaam de volgende keer meer gewend zijn aan deze inspanning.
Om te herstellen heeft je lichaam enige tijd nodig. Zorg er daarom voor dat je voldoende rust tussen twee trainingen. Als je toch snel weer gaat trainen kun je blessures oplopen, omdat je andere spieren gaat belasten wanneer je spierpijn hebt. Dit is niet goed voor je lichaam en je resultaten zullen er ook niet beter op worden.
Wanneer je wilt dat je spieren herstellen, wilt dat niet zeggen dat je lekker op de bank moet gaan liggen. Experts raden aan om actief te herstellen. Dit betekent dat je wel in beweging blijft, maar niet zo intensief als bij een wedstrijd. Je kunt dit doen door bijvoorbeeld een stukje te gaan wandelen of te fietsen.
Je spieren herstellen, doordat de doorbloeding wordt verbeterd. Hoe beter de doorbloeding, hoe meer zuurstof je spieren krijgen. Hierdoor zullen ze sneller herstellen. Door actief herstel warm je je spieren op. Stijgt je hartslag en verbeter je de doorbloeding. Deze factoren zorgen ervoor dat je spieren dus sneller herstellen.
Sauna’s worden over het algemeen gebruikt om te kunnen ontspannen. Omdat je hartslag stijgt en je spieren opwarmen, kunnen sporters de sauna ook gebruiken om te herstellen. Echter zijn dit niet de enige voordelen.
Door de hoge temperatuur van de sauna stijgt je lichaamstemperatuur ook. Als reactie hierop, gaat je lichaam het bloed in je lichaam sneller rondpompen. Dit zorgt ervoor dat je de volgende keer beter presteert, omdat je lichaam beter met de belasting om kan gaan.
Na een zware training kunnen je spieren best pijn doen. De sauna is ideaal om deze pijn te verlichten. Door de betere doorbloeding en zuurstoftoevoer, zal de spierpijn sneller verdwijnen.
Een van de grootste voordelen voor sporters is, dat je spieren groeien door de warmte van de sauna. Dit komt doordat er bepaalde eiwitten vrij komen. Je wordt dus sterker door de sauna.
Sauna’s zorgen voor een goede ontspanning. Dit is ook belangrijk wanneer je sport. Een korte sessie in de sauna zorgt ervoor dat je de druk en spanning los kunt laten. Tijdens een wedstrijd of training wordt er veel adrenaline aangemaakt. Na een wedstrijd wil je hier zo snel mogelijk vanaf, want het zorgt ook voor stress.
Wanneer je sport om af te vallen is een sauna ook goed voor je. In de sauna calorieën verbranden gaat van zelf. Door de hoge temperatuur, zul je gaan zweten. Hierdoor zul je ook vet verbranden, waardoor je toch weer een stukje sneller zult afvallen.
Een dakdrager is ideaal voor wanneer je op vakantie gaat. Zo kun je nog meer spullen meenemen naar je favoriete bestemming. Ben je op zoek naar een dakdrager voor op je auto en vraag je je af welke geschikt zijn voor je type auto? Twijfel je bijvoorbeeld tussen de verschillende soorten en merken dakdragers? Onderstaande tips kunnen je helpen en uitleggen waar je rekening mee moet houden wanneer je een dakdrager wilt kopen.
Er zijn tegenwoordig wel honderden verschillenden typen auto’s. Dakdragers van een Renault Megane zal dan ook anders zijn dan van een Fiat. Bij een Renault Megane zul je bijvoorbeeld moeten kijken naar de grootte en naar de vorm van het dak. Allereerst is het uiteraard belangrijk dat je weet welk merk, model en bouwjaar je auto heeft. Als tweede is het ook belangrijk om te weten welk type autodak je auto heeft. De meeste dragers zijn namelijk specifiek geschikt voor een type auto. Dit betekent dat de pasvorm is afgestemd op het type auto. Bovendien is het goed om te weten dat er verschillende merken op de markt zijn. Ook is het erg belangrijk om rekening te houden met het maximale draagvermogen van je autodak zodat je goed weet hoeveel je precies kunt plaatsen op je auto. Kies dus altijd een passende dakdrager voor de Renault Megane.
Er zijn een aantal types van een autodak. Net zoals het voorbeeld van een Renault Megane, zal deze een ander dak hebben dan een Volkswagen. De volgende daktypes zijn bijvoorbeeld te vinden: het normale gladde dak, het t-profiel, open dakrails of een regengoot. Met een normaal glad dak zitten er op het dak geen montagepunten. Het dak is dus geheel glad. Een t-profiel op je dak kun je meestal herkennen aan twee lijsten in de lengte die voorzien zijn van een sleuf van voren naar achteren.
Er zijn tegenwoordig vele merken op de markt die een dakdrager voor op je auto aanbieden. Populaire merken die je vast vaak op de weg hebt gezien zijn onder andere Thule, Atera, Menabo, TwinnyLoad en Yakima.
Als je veel doet zweten door bijvoorbeeld sport of gewoon in de zomer. Als je dit niet goed schoon houdt en je huid en nagel is voor een lange tijd vochtig. Dan kan het voorkomen dat je een schimmel infectie krijgt. Schimmelinfecties, zoals kalknagels kunnen door verschillende dingen ontstaan. Als de huid of nagel voor een langere tijd vochtig zijn, door nauw contact met een ander persoon, slechte hygiëne of door kleine verwondingen. Deze redenen kunnen ervoor zorgen dat je een schimmelinfectie, zoals een kalknagel kan krijgen. Hieronder gaan we je wat meer over kalknagels vertellen en hoe je ze het beste kan behandelen. Lees dus snel verder!
Als je veel doet sporten zweet je vaak erg veel. Als je dan geen goeie hygiëne hebt en je doet je niet goed douchen. Dan kan het zomaar voorkomen dat je een kalknagel of een andere schimmelinfectie oploopt. Kalknagels zijn ook vaak de meest voorkomende aandoening aan de voeten. Een kalknagels ontstaat dus vaak door slechte hygiëne en een verwonding. Het is normaal dat wij mensen vaak schimmels en bacteriën op de huid hebben. Dit is vaak onschuldig tot het de huid binnentreedt, dit kan gebeuren door een wondje of een harde massage. Als dit gebeurt ontstaat een schimmelinfectie, zoals een kalknagel.
Kalknagels kunnen erg pijnlijk zijn, vooral wanneer je dit voor langere tijd onbehandeld laat. Het kan dan voorkomen dat de nagel zwart wordt en afsterft. Een klaknagel is vaak te herkennen aan de gele, dikke en doffe nagels. Kalknagels zijn bovendien erg besmettelijk en je kan deze schimmelinfectie overdragen van huid op huid. Op plekken, zoals zwembaden en sauna’s waar mensen wel eens met blote voeten lopen moet je uitkijken. Als je zelf ook op blote voeten loopt kan je geïnfecteerd raken of je infecteert anderen.
Als je wilt voorkomen dat je een kalknagel of een andere schimmelinfectie krijgt is het belangrijk om elke dag andere sokken en onderbroeken te dragen. Laat je voeten luchten en houdt je hygiëne goed bij. Door genoeg te douche en je kleren te wassen. Op plekken waar mensen op blote voeten lopen is het belangrijk om slippers te dragen. Gebruik niet teveel zeep bij het wassen van je voeten, zodat de zuurtegraad van je huid intact blijft. Zorg voor een goede weerstand door een gezonde levensstijl te behouden.
Behandel je kalknagel met vicks vaporub, dit is een van de meest gebruikte huishoudmiddelen tegen kalknagels. Dit product heeft gegarandeerd elk huishouden in huis en wordt vaak gebruikt voor griep of verkoudheid. Je kalknagel met vicks vaporub kan wel eens de oplossing zijn. Vicks is een bepaalde zalf die vol zit met aromatische stoffen en oliën. De zalf begint pas te werken als die met de huid in aanraking komt. Een kalknagel behandelen met vicks vaporub wordt al een lange tijd door veel huishoudens gedaan. Wanneer de zalf met lichaamswarmte in aanmerking komt begint die pas te werken. Het stofje Thymol wat in Vicks vaporub zit heeft een ontsmettende en antibacteriële werking. Daarom kan je, je kalknagel zo goed met vicks vaporub behandelen.
